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隨著經(jīng)濟水平不斷提升，不少中國父母開始不惜代價支持孩子取得成功，甚至把全部家產(chǎn)都押在獨生子女的教育前途上。他們渴望用高質(zhì)量的教育換得孩子的光明未來，因此，留學(xué)成為了常見的途徑之一。

然而，與野心相伴的，是背后巨大的憂心。新一代留學(xué)生抵達海外，社會地位與文化資本相對流失。離開父母的庇護，他們?yōu)樽约旱氖虑槊Φ脮烆^轉(zhuǎn)向，“巨嬰顯形”；面對美國學(xué)生的派對和飲酒，他們不安地退縮，回到中國朋友圈“抱團取暖”；自視英語水平不夠好，他們在熱鬧的課堂討論里鴉雀無聲，插不上話，格外突兀。

當(dāng)孤獨、語言隔閡、學(xué)業(yè)的壓力如潮水般涌來，游戲則為其提供了一片唾手可得的“安全區(qū)”，因此，逃避成了唯一的出路。然而，當(dāng)屏幕的光熄滅后，現(xiàn)實的困境依舊難以忽視。

留學(xué)本應(yīng)是一次成長的淬煉，卻為何成了逃避的溫床？面對現(xiàn)實，孩子該拿出怎樣的勇氣掌控生活？本期TOPHER特別策劃，希望能夠給所有迷茫的孩子和焦慮的父母一些解決思路。

PART 1 打破上癮行為機制

我們中近半數(shù)人至少有一種“行為上癮”：無時無刻盯著手機，不斷刷朋友圈，通宵追看電視劇集，沒日沒夜打游戲，頻繁查看郵件，用太多時間工作……

而那些生產(chǎn)和設(shè)計高科技產(chǎn)品的人，卻仿佛遵守著毒品交易的頭號規(guī)則——自己絕不能上癮。喬布斯的孩子從未用過iPad，Twitter創(chuàng)始人沒有給兩個兒子買過平板電腦，游戲設(shè)計師對“魔獸世界”避之不及，數(shù)量驚人的硅谷巨頭們根本不讓自己的孩子靠近電子設(shè)備……

這是因為，上癮行為帶來短期的快樂，卻會破壞長期的幸福。智能手機搶奪我們的時間，危害我們與他人的人際關(guān)系質(zhì)量；電子游戲讓千萬年輕人沉迷其中，失去了正常交流的能力；可穿戴設(shè)備讓很多人運動上癮，出現(xiàn)了運動傷害；無處不在的高科技讓購物、工作、色情變得難以回避。

《欲罷不能》一書以大量科學(xué)研究為基礎(chǔ)，揭示出一個驚人真相：行為上癮的生理機制與藥物上癮相同——沉迷于電子游戲時，你的大腦看起來就和海洛因吸食者的大腦一樣。

本書將會說明商業(yè)公司利用哪些原理設(shè)計出誘人上鉤的高科技產(chǎn)品，并且會指導(dǎo)我們擺脫行為上癮、重獲生活掌控權(quán)，也幫助孩子遠(yuǎn)離上癮、健康成長。

薦書：《欲罷不能》

作者: [美] 亞當(dāng)·奧爾特

出版社: 機械工業(yè)出版社

出品方: 華章心理

副標(biāo)題: 刷屏?xí)r代如何擺脫行為上癮

原作名: Irresistible: The Rise of Addictive Technology and the Business of Keeping Us Hooked

譯者: 閭佳

PART 2 學(xué)會向他人傾訴

這是一位心理治療師的回憶錄，講述了發(fā)生在診室中的故事。在這個小小的密閉空間里，人們會展現(xiàn)出最真實、最脆弱的一面；也是在這里，人們獲得了陪伴和傾聽，也獲得了寶貴的覺察、成長與改變。

在書中，我們會看到四個來訪者的故事，他們是：一個四十多歲、事業(yè)成功、自以為是，認(rèn)為身邊所有人都是蠢貨的好萊塢制片人；一個三十多歲、剛剛新婚就被診斷出患有絕癥，時日不多的大學(xué)女教師；一個六十九歲、離過三次婚，感覺孤獨絕望，聲稱生活再不好轉(zhuǎn)就要在七十歲生日當(dāng)天自殺的老太太；一個二十多歲、有原生家庭創(chuàng)傷和酗酒問題，在愛情中頻頻受挫的姑娘。

同時，書中還有第五個尋求幫助的人，那就是治療師自己。她是一個單身的職場媽媽，四十多歲時遭遇失戀，幾乎崩潰。有朋友對她說“或許你該找個人聊聊”，于是她也給自己找了一位心理治療師。當(dāng)她切換到來訪者的位置，坐到另一位心理治療師的沙發(fā)上訴說自己內(nèi)心的脆弱與悲傷，就更能感受到心理治療為何具有治愈和改變的力量。

這本書從治療師和來訪者的雙重視角展現(xiàn)了心理治療的過程，讓我們發(fā)現(xiàn)：無論身份背景有多相異，人類面對的煩惱其實都相通——愛與被愛、遺憾、選擇、控制、不確定、死亡，這些都是我們身而為人必須共同學(xué)習(xí)面對的議題。我們在現(xiàn)實生活中所遭遇的切膚之痛和生命困境，都能在這本書中得到共鳴、找到希望。

薦書：《也許你該找個人聊聊》

作者: [美]洛莉·戈特利布

出版社: 上海文化出版社

出品方: 果麥文化

原作名: Maybe You Should Talk to Someone

譯者: 張含笑

PART 3 培養(yǎng)良好習(xí)慣

為什么“習(xí)慣改變命運”？因為個人40%～50%的行為取決于無意識的習(xí)慣。而形成習(xí)慣需要四步：提示→渴求→反應(yīng)→獎勵。提示，觸發(fā)渴求；渴求，激發(fā)反應(yīng)；而反應(yīng)，則提供滿足渴求的獎勵，并蕞終與提示相關(guān)聯(lián)。

美國著名習(xí)慣研究專家詹姆斯·克利爾根據(jù)這四個步驟，總結(jié)了相對應(yīng)的培養(yǎng)習(xí)慣的4大定律：讓它顯而易見；讓它有吸引力；讓它簡便易行；讓它令人愉悅。

在《掌控習(xí)慣》這本書中，作者通過這4大定律、56個具體案例，幫助你快速養(yǎng)成良好的習(xí)慣，同時利用這4大定律的對立面幫助你戒除不良的習(xí)慣。

薦書：《掌控習(xí)慣》

作者: 詹姆斯·克利爾

出版社: 北京聯(lián)合出版公司

出品方: 玉兔文化

副標(biāo)題: 如何養(yǎng)成好習(xí)慣并戒除壞習(xí)慣

原作名: Atomic Habits: An Easy &Proven Way to Build Good Habits &Break Bad Ones

譯者: 邇東晨

PART 4 保持終身成長

夸孩子“你好聰明”還是“你真用功”更有意義？如果一段感情需要努力經(jīng)營，意味著我們注定不適合在一起？一位天才老板帶領(lǐng)一群天才員工，就一定能締造卓越？思維模式的不同影響著我們生活和工作的方方面面，而你有充分的機會與可能扭轉(zhuǎn)自己的思維模式，改變前進的方向。

在對成功的數(shù)十年研究后，斯坦福大學(xué)心理學(xué)家卡羅爾·德韋克發(fā)現(xiàn)了思維模式的力量。她在《終身成長》中表明，我們獲得的成功并不是能力和天賦決定的，更受到我們在追求目標(biāo)的過程中展現(xiàn)的思維模式的影響。

她介紹了兩種思維模式：固定型與成長型，它們體現(xiàn)了應(yīng)對成功與失敗、成績與挑戰(zhàn)時的兩種基本心態(tài)。你認(rèn)為才智和努力哪個重要，能力能否通過努力改變，決定了你是會滿足于既有成果還是會積極探索新知。只有用正確的思維模式看待問題，才能更好地達成人生和職業(yè)目標(biāo)。

德韋克揭示的成功法則已被很多具有發(fā)展眼光的父母、老師、運動員和管理者應(yīng)用，并在實踐中得到了驗證。通過了解自己的思維模式并做出改變，人們能以最簡單的方式培養(yǎng)對學(xué)習(xí)的熱情，和在任何領(lǐng)域內(nèi)取得成功都需要的抗壓力。

薦書：《終身成長》

作者: [美] 卡羅爾·德韋克

出版社: 江西人民出版社

出品方: 后浪

副標(biāo)題: 重新定義成功的思維模式

原作名: MINDSET: THE NEW PSYCHOLOGY OF SUCCESS

譯者: 楚祎楠

PART 5 找到幸福之路

你幸福嗎？什么是幸福？怎樣才能獲得幸福？有的人只追求眼前的享樂，不關(guān)心未來的幸福；有的人歷經(jīng)坎坷，抱怨世態(tài)炎涼，放棄了尋找幸福；有的人擁有財富、地位和名望，但內(nèi)心仍然感受不到幸福；有的人奔波勞碌，把快樂的期望放在未來，卻無法享受當(dāng)下的幸福；

泰勒 本-沙哈爾博士認(rèn)為，人生的不幸福狀態(tài)分為三種類型：犧牲眼前快樂，只著眼于未來目標(biāo)的忙碌奔波型；放縱自己、及時行樂的享樂主義；對一切都失望，無所作為的虛無主義。

在《幸福的方法》一書中，讀者將深刻理解到幸福的終極目標(biāo)不是名利財富，而是尊重生命的核心價值，找到自己的真正使命并努力發(fā)掘出自己的潛力，全然地投入到生活中去。幸福，是可以通過學(xué)習(xí)和練習(xí)獲得的。

同時，幸福也是一個需要永不間斷追求的過程。幸福的人生態(tài)度不但是為了自己的目標(biāo)努力奮斗，也需要享受當(dāng)下的每時每刻。每一位讀者若能按書中的方法去思考人生并堅持練習(xí)，便能夠踏上持久快樂、幸福和滿足感的旅程。

通過本書，我們將知道：幸福不僅是一種能力，幸福也是一份與生俱來的使命，幸福之路并無捷徑，學(xué)會分享與珍惜，幸福就在眼前。

薦書：《幸福的方法》

作者: [美] 泰勒·本-沙哈爾（Tal Ben-Shahar）

出版社: 中信出版社

原作名: Happier: Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Fulfillmentl

譯者: 汪冰 / 劉駿杰 / 倪子君

尾

留學(xué)之路，從無坦途。

每一次轉(zhuǎn)學(xué)，

如果只是換個環(huán)境而非內(nèi)心的覺醒，

那么最終將會陷入重復(fù)的循環(huán)。

唯有放下“巨嬰”的標(biāo)簽，

直面那份在陌生土地上的無所適從，

打開自我認(rèn)知的牢籠，

向父母敞開一扇有效溝通的門，

或許才能讓留學(xué)回歸本質(zhì)：

一場關(guān)于勇氣、獨立與全球視野的歷練。