站在2025與2026的交匯點(diǎn)上，我們觀察到年輕人的社交生活發(fā)生了一場(chǎng)“重心漂移”。2025年，年輕人不再執(zhí)著于追問(wèn)宏大且抽象的終極命題，轉(zhuǎn)而將視線投向那些具體、微小且有溫度的日常行動(dòng)。在與自我、他人及外部世界的復(fù)雜周旋中，他們嘗試書(shū)寫(xiě)一種圍繞“關(guān)系”的嶄新敘事。這種敘事不再以“成功”或“占有”為唯一指標(biāo)，而是強(qiáng)調(diào)在混沌的時(shí)代背景下，尋找彼此平等、相互滋養(yǎng)的支持系統(tǒng)。

近日，社交平臺(tái)Soul App旗下的Just So Soul研究院聯(lián)合復(fù)旦大學(xué)傳播與國(guó)家治理研究中心、復(fù)旦大學(xué)價(jià)值認(rèn)知傳播與人智協(xié)同治理交叉創(chuàng)新團(tuán)隊(duì)，正式發(fā)布了《2026年社交趨勢(shì)報(bào)告》（以下簡(jiǎn)稱《報(bào)告》）。這份報(bào)告基于對(duì)9,812份有效問(wèn)卷的深度調(diào)研，并結(jié)合Soul平臺(tái)海量的多模態(tài)內(nèi)容趨勢(shì)分析，旨在揭示當(dāng)下年輕人的真實(shí)社交圖景。

《報(bào)告》指出，當(dāng)代年輕人正在嘗試超越“內(nèi)卷”與“躺平”的傳統(tǒng)二選一，提出了一種屬于他們的時(shí)代答案：做一個(gè)自由、真誠(chéng)、有趣的普通人。這一變遷在工作、婚戀、消費(fèi)及人際交往中持續(xù)顯現(xiàn)，其核心邏輯在于尋找與建構(gòu)“人生合伙人”。無(wú)論是共同成長(zhǎng)的親密伴侶、深度對(duì)話的靈魂知己，還是能夠輔助決策的AI伙伴，年輕人正通過(guò)這些高質(zhì)量的“合伙關(guān)系”，在不確定的世界中為自己尋找一處妥帖安放歸屬感與愛(ài)的錨點(diǎn)。

《報(bào)告》以“尋找人生‘合伙人’”為主題，將這一代年輕人的社交態(tài)度與實(shí)踐總結(jié)為十大關(guān)鍵詞：#Soulmanyships、#萬(wàn)物皆可做題、#重新養(yǎng)育父母、#AI精神股東、#像愛(ài)朋友一樣愛(ài)自己、#通勤式療愈、#數(shù)字排毒、#有效努力、#做個(gè)活人、#普通人的英雄主義。這些關(guān)鍵詞共同描繪了一幅年輕一代追求自由、真誠(chéng)、有趣的普通人生活的生動(dòng)圖景。

2026社交趨勢(shì)一：#Soulmanyships

《報(bào)告》發(fā)現(xiàn)，年輕人正在用越來(lái)越垂直的“關(guān)系”（ship），比如一起樂(lè)呵的搭子hahaship，在一起很放松的朋友chillship等——去定義多元化的生活場(chǎng)景，社交關(guān)系也因此呈現(xiàn)了多樣化，為此《報(bào)告》總結(jié)為“Soulmanyships”。它呈現(xiàn)出高度的“積木化”特征，也即是年輕人不再執(zhí)著于尋求“全能型”的關(guān)系，而是根據(jù)特定的場(chǎng)景和需求，將關(guān)系拆解為功能明確的“社交插件”。

每一個(gè)“搭子”關(guān)系都像一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)接口：聊天搭子負(fù)責(zé)情感垃圾的傾倒，摸魚(yú)搭子負(fù)責(zé)職場(chǎng)壓力的緩沖，運(yùn)動(dòng)搭子負(fù)責(zé)健康目標(biāo)的執(zhí)行。這種模式呈現(xiàn)出輕量化、場(chǎng)景化、模塊化的特征，連接簡(jiǎn)單，無(wú)需共享底層隱私權(quán)限。據(jù)《報(bào)告》統(tǒng)計(jì)，去年有超過(guò)374.6萬(wàn)用戶在Soul發(fā)布了關(guān)于“搭子”的瞬間，相關(guān)內(nèi)容瀏覽量高達(dá)98億次。其中，聊天搭子的曝光量達(dá)到8.6億。

這種“接口式”社交讓年輕人剝離了沉重的情感承諾負(fù)擔(dān)，進(jìn)入一種更輕盈、更安全的社交狀態(tài)。關(guān)系高度依附于特定場(chǎng)景，當(dāng)場(chǎng)景結(jié)束時(shí)，關(guān)系也能自然謝幕，邊界清晰且互不打擾。通過(guò)這種精準(zhǔn)配置，年輕人實(shí)現(xiàn)了社交收益的最大化：讓“淺關(guān)系”更輕盈，從而為“深關(guān)系”騰挪出更厚重的情感空間。

2026社交趨勢(shì)二：#萬(wàn)物皆可做題

面對(duì)日益復(fù)雜的人情世故和層出不窮的社交套路，2025年的年輕人開(kāi)啟了“社交省電模式”。他們化身“社交做題家”，試圖用公式、口訣和標(biāo)準(zhǔn)的解題思路來(lái)處理人際互動(dòng)。這種現(xiàn)象在戀愛(ài)領(lǐng)域尤為突出，“戀愛(ài)做題家”們?cè)谥辈ラg里逐字逐句地拆解相親套路，利用博弈論或心理學(xué)模板來(lái)分析對(duì)方的意圖。

《報(bào)告》認(rèn)為，這是年輕人在面對(duì)高強(qiáng)度的情感消耗時(shí)，采取的一種戰(zhàn)略性自保。 年輕人開(kāi)始奉行“對(duì)泛泛之交用套路，對(duì)知己摯友用真心”的準(zhǔn)則。通過(guò)對(duì)社交規(guī)則的“做題化”掌握，他們能夠以最小的能量支出應(yīng)對(duì)茶水間對(duì)話或應(yīng)酬聚餐，從而將最珍貴、最原初的情感能量預(yù)留給那些真正重要的人。這種追求“社交性價(jià)比”的行為，本質(zhì)上是年輕人對(duì)社交內(nèi)耗的反撥。他們?cè)趯W(xué)習(xí)如何優(yōu)雅地處理“社會(huì)化”要求的同時(shí)，堅(jiān)定地守護(hù)著內(nèi)心深處那塊不容算計(jì)的真誠(chéng)凈土。

2026社交趨勢(shì)三：#重新養(yǎng)育父母

在經(jīng)歷了“重新養(yǎng)育自己”的心理覺(jué)醒后，Z世代開(kāi)始嘗試將這種成熟的情感能力投射到父母身上。

2025年的代際關(guān)系不再是傳統(tǒng)的“對(duì)抗”或“服從”，而是一場(chǎng)雙向奔赴的“再教育”。年輕人意識(shí)到，父母也是被時(shí)代局限的、需要被理解的個(gè)體。他們開(kāi)始帶著父母“斷親”，遠(yuǎn)離那些令人窒息的無(wú)邊界親戚關(guān)系，主動(dòng)重塑家庭的邊界感。 從普及健康生活方式到傳遞現(xiàn)代心理韌性，年輕人正在用自己學(xué)到的知識(shí)“把父母重新養(yǎng)一遍”。

《報(bào)告》調(diào)研發(fā)現(xiàn)，這種“反向養(yǎng)育”讓家庭滿意度得分在各項(xiàng)關(guān)系中位居首位（3.96分）。父母在年輕人的引導(dǎo)下，正從刻板的“家長(zhǎng)”形象中走出來(lái)，成為鮮活立體的“人生合伙人”。在這一過(guò)程中，傳統(tǒng)的“秩序”和“孝道”正在被基于尊重的“親密”所取代。通過(guò)重新定義家庭的定義，年輕人不僅治愈了原生家庭的創(chuàng)傷，更在現(xiàn)實(shí)世界中構(gòu)建了一個(gè)最堅(jiān)固的情感后方。

2026社交趨勢(shì)四：#AI精神股東

AI在2025年已經(jīng)完成了從“效率工具”到“精神伙伴”的身份躍遷。年輕人不再僅僅將AI視為寫(xiě)代碼、做報(bào)表的助手，而是將其視為自己的“精神股東”或“第二大腦”。

《報(bào)告》調(diào)研顯示，在每天與AI頻繁互動(dòng)的群體中，77.3%的受訪者期待AI能通過(guò)深度對(duì)話幫助自己“更好地認(rèn)識(shí)自己”。 無(wú)論是作為生活理的“助攻軍師”，還是作為ADHD群體管理混亂思緒的“外部硬盤(pán)”，AI正在深度協(xié)助年輕人的自我建構(gòu)。

這種基于“人機(jī)協(xié)同”的社交新形態(tài)，讓每一個(gè)獨(dú)特的心智都能找到最舒展的表達(dá)方式。AI作為“精神股東”，它“投資”于用戶的成長(zhǎng)與認(rèn)知提升，通過(guò)技術(shù)幫助年輕人在龐雜的信息流中錨定自我坐標(biāo)，實(shí)現(xiàn)“自我實(shí)現(xiàn)”的認(rèn)知跨越。

2026社交趨勢(shì)五：#像愛(ài)朋友一樣愛(ài)自己

長(zhǎng)期以來(lái)，“愛(ài)自己”在商業(yè)語(yǔ)境下往往被異化為消費(fèi)主義的補(bǔ)償，但在2025年，年輕人對(duì)“自我關(guān)系”進(jìn)行了徹底重構(gòu)。他們不再通過(guò)自我壓榨來(lái)追求完美，也不再通過(guò)單純的物欲滿足來(lái)標(biāo)榜悅己，而是選擇將“自我”視為一個(gè)獨(dú)立的、需要被溫柔對(duì)待的“老朋友”。

“愛(ài)你老己”成為了這一年最動(dòng)人的社交梗，這種“老己”敘事將抽象的自愛(ài)轉(zhuǎn)化為具體的關(guān)懷。 調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，Soul平臺(tái)上“第一杯敬自己”相關(guān)標(biāo)簽的視頻播放量已突破10億次。年輕人開(kāi)始通過(guò)一些微小的儀式來(lái)致敬那個(gè)一路走來(lái)、并不容易的自己。他們像關(guān)心朋友一樣，在感到疲憊時(shí)拍拍自己的肩膀，在深夜為自己煮一碗熱面，或在失落時(shí)對(duì)自己說(shuō)一句真誠(chéng)的鼓勵(lì)。

《報(bào)告》認(rèn)為，這種轉(zhuǎn)變標(biāo)志著年輕人與自我的關(guān)系正從“對(duì)抗”轉(zhuǎn)向“協(xié)作”，從“審視”轉(zhuǎn)向“接納”。他們開(kāi)始在日常生活中實(shí)踐這種“主觀的自洽”，將愛(ài)自己翻譯成了一種可執(zhí)行、可感知的“生活語(yǔ)法”，從而在快節(jié)奏的社會(huì)環(huán)境中建立起穩(wěn)固的心理防線。

2026社交趨勢(shì)六：#通勤式療愈

2025年的年輕人開(kāi)始大規(guī)模拒絕將休息變成另一種形式的加班。他們不再執(zhí)著于那種“打卡式”的特種兵旅行，因?yàn)槟峭馕吨w力和精力的雙重透支。

相反，他們發(fā)明了“通勤式療愈”和“窩囊旅游”——不以社交展示為目的，不追求遠(yuǎn)方，只求片刻的安寧。這種療愈可以是一次漫無(wú)目的的公園觀鳥(niǎo)，也可以是在河邊看一個(gè)下午的水流，甚至是像通勤一樣定期去某個(gè)角落“發(fā)呆”。 這種“反效率”的行為本質(zhì)上是一種自我保護(hù)。

《報(bào)告》總結(jié)，在效率至上的時(shí)代，年輕人通過(guò)拒絕主體性的讓渡，從嚴(yán)密的社會(huì)系統(tǒng)中奪回了定義生活節(jié)奏的權(quán)利。他們發(fā)現(xiàn)，最小單位的確定性往往藏在這些無(wú)意義的消磨中。通過(guò)這種低能耗、高頻率的心理按摩，他們成功地建立起一套觸手可及的心理調(diào)節(jié)機(jī)制。不為人生找意義，只為生活找樂(lè)子，這種極簡(jiǎn)的療愈觀讓年輕人在快節(jié)奏的都市森林中，保留了一塊屬于自己的松弛綠洲。

2026社交趨勢(shì)七：#數(shù)字排毒

“永遠(yuǎn)在線”正在成為一種沉重的精神枷鎖。在2025年，越來(lái)越多的年輕人開(kāi)始自發(fā)進(jìn)行“數(shù)字排毒”。這并非激進(jìn)的技術(shù)抵制，而是一次理性的、有儀式感的“系統(tǒng)重啟”。他們開(kāi)始嘗試24小時(shí)數(shù)字戒斷旅行，或者與朋友約定在聚會(huì)時(shí)集中存放手機(jī)。這種“用腦衛(wèi)生”的倡議得到了廣泛共鳴，年輕人渴望從過(guò)載的信息洪流中探出頭來(lái)，呼吸一下真實(shí)世界的空氣。

《報(bào)告》指出，這種看似“反社交”的行為，恰恰是對(duì)高質(zhì)量連接的回歸。在共同離線的過(guò)程中，年輕人重建了面對(duì)面的在場(chǎng)感。他們不再追求社交媒體上的“秒回”，而是致力于在現(xiàn)實(shí)生活中重新校準(zhǔn)與數(shù)字世界的距離。這種距離感讓他們能夠重新發(fā)現(xiàn)附近的美好，重塑專注力。通過(guò)這種主動(dòng)的選擇性失聯(lián)，他們尋找到了一種不被打斷的、完整的生命體驗(yàn)，讓數(shù)字工具重新回歸“工具”的定位，而不是變成生活的全部。

2026社交趨勢(shì)八：#有效努力

年輕人正開(kāi)啟一場(chǎng)關(guān)于自律的集體祛魅。2025年以來(lái)，他們不再迷戀那種磨皮到失真、精致到窒息的“樣板間式自律”，而是轉(zhuǎn)向了更為實(shí)際的“有效努力”。

在社交媒體上，“邪修”一詞意外走紅，它代表了一種不問(wèn)過(guò)程、只看結(jié)果的極簡(jiǎn)主義思路。只要目標(biāo)達(dá)成，路徑可以不按常理出牌。這種轉(zhuǎn)變意味著年輕人開(kāi)始拒絕為了符合某種社會(huì)評(píng)價(jià)體系而進(jìn)行的“表演性自律”。 

《報(bào)告》認(rèn)為，這種“反精致自律”讓年輕人從繁瑣的計(jì)劃表中解脫出來(lái)。他們可能會(huì)用一些看似“野路子”的方法解決復(fù)雜難題，也會(huì)在某些時(shí)刻允許自己合理“發(fā)瘋”以釋放壓力。重點(diǎn)不在于姿態(tài)是否優(yōu)雅，而在于行動(dòng)是否真的對(duì)現(xiàn)狀有所改變。這種務(wù)實(shí)主義的努力觀，讓年輕人能夠在高壓環(huán)境下保持核心動(dòng)力。他們剔除了自律中的水分，讓努力回歸本質(zhì)，從而在有限的時(shí)間和精力內(nèi)，精準(zhǔn)地撬動(dòng)人生的各種可能。

2026社交趨勢(shì)九：#做個(gè)活人

在經(jīng)歷了長(zhǎng)期審美疲勞后，2025年以來(lái)的社交場(chǎng)上迎來(lái)了一場(chǎng)“活人感”的回歸。相對(duì)于那些經(jīng)過(guò)精心修剪、得體到毫無(wú)生氣的“預(yù)制朋友圈”，年輕人現(xiàn)在更推崇那些帶有“毛邊”的真實(shí)瞬間。這種“活人感”可能是一張沒(méi)對(duì)焦的笑場(chǎng)照片，一段充滿自嘲的即興瞬間，或者是一個(gè)人直面內(nèi)心焦慮時(shí)的不自洽。他們開(kāi)始拒絕那種預(yù)設(shè)好的、模板化的生活呈現(xiàn)。 “記錄沒(méi)好生活”也流行起來(lái)。

《報(bào)告》認(rèn)為，這種一字之差的幽默反映了年輕人心態(tài)的深刻變化。他們不再將社交賬號(hào)視為展示個(gè)人優(yōu)績(jī)的成績(jī)單，而是將其還原為一個(gè)充滿喜怒哀樂(lè)、煙火氣十足的自留地。通過(guò)展示粗糲的真實(shí)，年輕人之間建立了更深層的情感連接。這種對(duì)“預(yù)制生活”的反動(dòng)，本質(zhì)上是對(duì)生命主體性的奪回。他們?cè)诔姓J(rèn)不完美的同時(shí)，確認(rèn)了自己正鮮活地、熱烈地在生活著，而不是在表演著某種被定義好的幸福。

2026社交趨勢(shì)十：#普通人的英雄主義

所有的社交探索最終都收束于一種深刻的生命態(tài)度——“普通人的英雄主義”。《報(bào)告》認(rèn)為，這是一種在認(rèn)清生活真相后，依然決定認(rèn)真度過(guò)每一個(gè)普通日子的浪漫情懷。

2025年以來(lái)的年輕人不再糾結(jié)于是否能徹底改變世界，他們更關(guān)注如何在具體的、微小的境遇中，身體力行地實(shí)踐如何“有尊嚴(yán)地與之周旋”。這種韌性，構(gòu)成了當(dāng)代青年社交最動(dòng)人的底色。 這種英雄主義體現(xiàn)在每一個(gè)細(xì)微的選擇中：是翻過(guò)“浪浪山”去迎接未知陽(yáng)光的勇氣，是堅(jiān)持尋找“人生合伙人”的赤誠(chéng)，也是在平凡日子里活出自由、真誠(chéng)、有趣的姿態(tài)。

英雄不再是聚光燈下的少數(shù)，而是每一個(gè)認(rèn)真活躍在自己生活敘事里的主角。這種態(tài)度不僅治愈了年輕人的精神內(nèi)耗，更為社會(huì)注入了一種溫和而堅(jiān)定的生命力。他們?cè)诮蛹{不可改變之物的同時(shí)，在每一個(gè)可以改變的細(xì)節(jié)里拼盡全力，這便是2025年這一年最具生命力的社交敘事。

結(jié)語(yǔ)：尋找“人生合伙人”

《2026年社交趨勢(shì)報(bào)告》為我們呈現(xiàn)的，遠(yuǎn)不止是十個(gè)關(guān)鍵詞或幾組數(shù)據(jù)，而是一幅由千萬(wàn)個(gè)普通年輕人共同勾勒的時(shí)代心理圖景。在過(guò)去的一年里，平臺(tái)見(jiàn)證了社交邏輯從“向外求取”到“向內(nèi)生長(zhǎng)”的深刻轉(zhuǎn)變。年輕人正在以前所未有的清醒和果敢，拆解那些陳舊的社交模型，并利用AI、數(shù)字健康、以及對(duì)真實(shí)性的極致追求，重塑屬于他們的支持系統(tǒng)。

“尋找人生合伙人”，本質(zhì)上是年輕人在不確定的時(shí)代浪潮中，為自己構(gòu)建的一種基于信任與滋養(yǎng)的“避風(fēng)港協(xié)議”。這種協(xié)議跨越了虛實(shí)邊界，連接了自我與他人，甚至接納了人機(jī)共生。這種變革標(biāo)志著一種超越“卷”與“躺”的新敘事已經(jīng)生成：年輕人不再尋求對(duì)抗或逃避，而是專注于在每一個(gè)具體的“關(guān)系點(diǎn)”上，積極地尋回對(duì)生活的掌控感和對(duì)自我的定義權(quán)。

作為深受Z世代喜愛(ài)的社交平臺(tái)，Soul App將繼續(xù)關(guān)注并支持這種真誠(chéng)而有趣的社交探索。相信當(dāng)每一個(gè)人都能在平臺(tái)上找到屬于自己的“人生合伙人”，當(dāng)每一種獨(dú)特的心智都能找到舒展的出口，這個(gè)世界將變得更加溫暖且充滿可能。2026年的故事才剛剛開(kāi)始，Soul期待與每一位“人生合伙人”一起，在尋找真我的道路上，活出那個(gè)自由、真誠(chéng)、有趣的自己。