1月25日上午，美國(guó)攀巖運(yùn)動(dòng)家亞歷克斯·霍諾德（Alex Honnold）成功挑戰(zhàn)徒手攀爬508米的中國(guó)臺(tái)北101大樓，耗時(shí)約一個(gè)半小時(shí)。

在這個(gè)全球直播的壯舉中，霍諾德刷新了人類徒手攀登城市建筑的最高紀(jì)錄。Netflix的直播吸引了數(shù)百萬(wàn)人觀看。

這座建筑的外墻結(jié)構(gòu)復(fù)雜，每8層樓就有平臺(tái)緩沖，再加上外部有許多金屬條適合抓握，整體具有挑戰(zhàn)性?；糁Z德原預(yù)計(jì)兩小時(shí)內(nèi)登頂，最后只花了91分鐘33秒完成。

今年40歲的霍諾德出生于加州首府薩克拉門(mén)托。他被譽(yù)為史上最偉大的徒手攀登運(yùn)動(dòng)員，攀登期間不使用繩索等防護(hù)裝備，僅借助鎂粉增大摩擦，一旦墜落后果都可能是致命的。

2017年6月3日，霍諾德同樣徒手登頂了美國(guó)優(yōu)勝美地國(guó)家公園的酋長(zhǎng)巖，高達(dá)約914米，垂直巖壁近乎90°直角，耗時(shí)3小時(shí)56分鐘，成為歷史上首位完成此項(xiàng)壯舉的人。?

和大多數(shù)專業(yè)攀巖運(yùn)動(dòng)員一樣，霍諾德的身材更接近街健愛(ài)好者，一雙寬大的手掌、前臂則宛如卡通角色大力水手般粗壯。他平時(shí)最常做的鍛煉形式是引體向上。

除了身體基礎(chǔ)，攀巖等極限運(yùn)動(dòng)的真正挑戰(zhàn)在于時(shí)刻保持心理層面的冷靜和專注，包括簡(jiǎn)單動(dòng)作的無(wú)限次重復(fù)、在實(shí)踐中要全程專注，屏蔽拍攝團(tuán)隊(duì)的干擾。

在奧斯卡獲獎(jiǎng)紀(jì)錄長(zhǎng)片《徒手攀巖》中，為了驗(yàn)證其大腦對(duì)恐懼的反應(yīng)是否異于常人，霍諾德接受了核磁共振腦部掃描。結(jié)果醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在看到讓普通人害怕的圖片時(shí)，霍諾德的大腦杏仁核（負(fù)責(zé)識(shí)別恐懼、憤怒等威脅性刺激）幾乎沒(méi)有反應(yīng)。

認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)家簡(jiǎn)·約瑟夫（Jane Joseph）指出，霍諾德的前額葉皮層也非常強(qiáng)大，能夠讓自己在恐懼面前平靜下來(lái)。

但霍諾德覺(jué)得，自己在回看錄像時(shí)手心仍在冒汗，說(shuō)明事實(shí)上并非對(duì)恐懼無(wú)感，只是已經(jīng)在無(wú)數(shù)次的訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)中對(duì)恐懼脫敏。克服恐懼的方法就是直面它。

在十多年的徒手攀巖生涯中，霍諾德也曾失手、腳滑，偏離路線、被鳥(niǎo)類等驚嚇，但同時(shí)也在每次經(jīng)歷過(guò)后總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、逐漸減輕焦慮，以便下一次整裝待發(fā)。

他還有自己的一套方法：在本子上詳細(xì)記錄攀爬路線，包括哪些節(jié)點(diǎn)可以做得更好。每一次挑戰(zhàn)前，他都會(huì)投入大量時(shí)間實(shí)地演練，預(yù)設(shè)所有可能發(fā)生意外的細(xì)節(jié)，包括失手、墜落、身亡……在出發(fā)之前就要說(shuō)法自己接受一切后果。

在得州大學(xué)恐懼記憶實(shí)驗(yàn)室的負(fù)責(zé)人瑪麗·蒙菲爾斯（Marie Monfils）看來(lái)，霍諾德應(yīng)對(duì)恐懼的方法對(duì)普通人來(lái)說(shuō)同樣是非常有效的。一個(gè)很有說(shuō)服力的例子時(shí)，怯場(chǎng)的人在頻繁練習(xí)公開(kāi)演講、技能提升后就會(huì)大幅降低焦慮。

蒙菲爾斯說(shuō)，如果你強(qiáng)迫自己主動(dòng)面對(duì)恐懼并克服，然后反復(fù)重復(fù)這個(gè)過(guò)程，隨著時(shí)間的推移，自信心會(huì)得到增強(qiáng)，焦慮得到緩解，形成正向循環(huán)。這個(gè)過(guò)程需要付出艱辛的努力和勇氣，收益也是巨大的。

或許這就是體育運(yùn)動(dòng)的價(jià)值所在：有勇氣就會(huì)有奇跡。