文 | 華商報(bào)大風(fēng)新聞  孫夏

春節(jié)假期結(jié)束，節(jié)后這一周，是老人健康風(fēng)險(xiǎn)疊加的窗口期——身體還沒(méi)從節(jié)日模式切換回來(lái)，心理又遭遇“熱鬧散場(chǎng)”的沖擊，老人的身體就像一臺(tái)剛跑完高速的老爺車(chē)，急需保養(yǎng)。西安醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師李婧怡精心準(zhǔn)備了一份“健康交接清單”，讓我們每一次離家都帶著踏實(shí)的牽掛，走得再遠(yuǎn)也安心。

健康觀(guān)察清單：五個(gè)“是不是”

血壓、血糖是不是穩(wěn)？節(jié)日期間高油高鹽、點(diǎn)心飲料，老人的血壓、血糖可能像過(guò)山車(chē)。如果近三天數(shù)字忽高忽低，別想著再觀(guān)察觀(guān)察，直接聯(lián)系全科醫(yī)生，進(jìn)行全方位個(gè)性化健康管理。

藥盒是不是還滿(mǎn)著？有些老人覺(jué)得過(guò)年吃藥“不吉利”，就偷偷停了；或者忙著招待客人，漏了幾次?，F(xiàn)在要做的第一件事：打開(kāi)藥盒數(shù)數(shù)，夠不夠吃到下次復(fù)診。

晚上起夜是不是變多了？別小瞧，這是大問(wèn)題。冬春季老人關(guān)節(jié)僵硬，起夜頻繁等于跌倒風(fēng)險(xiǎn)翻倍。如果爸媽說(shuō)“最近晚上老想上廁所”，帶去醫(yī)院查查血糖、腎臟等，別讓健康亮了紅燈。

精神頭是不是蔫了？從一群人吃飯變回一個(gè)人對(duì)著電視，老人容易陷入“節(jié)后空巢綜合征”，如果連續(xù)幾天食欲不振、不愛(ài)說(shuō)話(huà)，不是累了，可能是情緒需要干預(yù)。

家里地上是不是還有年貨？那些沒(méi)拆的禮盒、卷邊的地毯、為了省電不開(kāi)的燈，都是隱形殺手，極大增加了老人跌倒風(fēng)險(xiǎn)，把它們收拾整齊，讓父母生活更便捷舒適。

合理用藥清單：不僅僅是“記得吃”

臨床中老人用藥錯(cuò)誤，70%不是忘了，而是“故意”或“混淆”?！肮室狻笔侵赣X(jué)得血壓降下來(lái)了就不用吃藥了；“混淆”是指多種藥物分不清或用藥時(shí)間記錯(cuò)了。所以最好將便利貼紙貼在冰箱上，這比微信語(yǔ)音提醒管用一百倍。也可以為父母準(zhǔn)備一個(gè)分裝藥盒，一周7天、早中晚3格的分裝盒子，能夠提前幫爸媽把藥分好。讓他們“吃得明白”，才能更好地管理身體。

更需要提醒父母的是：血壓、血糖波動(dòng)時(shí)，先打電話(huà)問(wèn)醫(yī)生，別自己加減藥量。很多老人怕麻煩子女，身體不舒服就硬扛，結(jié)果把小問(wèn)題扛成了大病。

健康飲食清單：漸進(jìn)式“撤退”

過(guò)年期間陪著兒女“大魚(yú)大肉”，高興了還要“整兩杯”，很多老人節(jié)后都想“刮刮油”，直接跳到清水煮白菜，吃得極其清淡，結(jié)果造成了營(yíng)養(yǎng)不良、低血糖，反而頭暈乏力。

那正確的打開(kāi)方式是什么？鹽可以減，但用蔥姜蒜、醋、胡椒提味，別一下子淡得吃不下飯；年貨里的高糖點(diǎn)心，帶走或者收起來(lái)，準(zhǔn)備些雜糧面包、堅(jiān)果等健康的零食；返程前幫爸媽準(zhǔn)備好米面糧油，最好有雜糧、谷物、新鮮蔬果、深海魚(yú)肉等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高又健康的食材；記得及時(shí)清理臨期、過(guò)期食品及冰箱里隔夜的食物，爸媽節(jié)儉，很有可能就“偷偷”吃掉了。

臨別關(guān)心清單：期待下次團(tuán)聚

與父母告別時(shí)不要只是說(shuō)“有事打電話(huà)”，可以試試這幾招：固定視頻通話(huà)時(shí)間，比如每周六晚8點(diǎn)，形成儀式感。視頻聊天時(shí)，注意觀(guān)察爸媽的面色、說(shuō)話(huà)中氣、起身走路的姿態(tài)。制造下次見(jiàn)面的理由如“五一我回來(lái)帶您去體檢”“下個(gè)月我出差路過(guò)，回家吃頓飯”。有期待、有盼頭，老人會(huì)更注意保養(yǎng)身體。

此外，激活本地社交圈。可以幫爸媽報(bào)名社區(qū)的廣場(chǎng)舞、書(shū)法班，或者叮囑老鄰居“有空來(lái)坐坐”。熱鬧之后的空虛，需要用新的熱鬧填補(bǔ)。最好留下“外援電話(huà)”，把社區(qū)醫(yī)生、樓下鄰居、同城親戚的聯(lián)系方式，用大號(hào)字體貼在電話(huà)機(jī)旁邊。也可以把你的聯(lián)系方式留給社區(qū)醫(yī)生、鄰居，以便有情況時(shí)可以第一時(shí)間聯(lián)系到你。

李婧怡醫(yī)生提醒，這份“健康交接清單”，本質(zhì)上不是醫(yī)學(xué)指導(dǎo)，而是告訴爸媽?zhuān)耗阕吡?，但關(guān)心沒(méi)走。畢竟，讓老人健康，才是真正的“?；丶铱纯础薄?/p>