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圖片來(lái)源：pexels

一直以來(lái)，我們都在強(qiáng)調(diào)女性意識(shí)的覺(jué)醒和進(jìn)步，但不可忽視的一點(diǎn)則是，女性主義道阻且長(zhǎng)，這一路走來(lái)遇到的困難更是難以想象，尤其是女性面對(duì)男性天然所帶來(lái)的壓迫感之時(shí)。

近日，有女乘客發(fā)文吐槽坐軟臥時(shí)只有自己和三個(gè)男性同處一室，且車廂門是關(guān)閉的，這讓她十分尷尬。同時(shí)，她認(rèn)為這樣的售票方式和安排極不合理。對(duì)此，有網(wǎng)友提出高鐵、火車等公共交通應(yīng)該推出同性別車廂的建議，也有人表示該女子過(guò)分矯情，如果要滿足所有人的要求將會(huì)帶來(lái)高昂的運(yùn)營(yíng)成本。

由于這一話題過(guò)于熱門，相關(guān)討論逐漸延伸到“女性和陌生人打交道”上。隨后，某專家指出，一個(gè)社會(huì)文明的程度取決于對(duì)于女性和兒童的態(tài)度，但女性也不要把公共場(chǎng)所的所有陌生男性都當(dāng)作潛在犯罪分子，要學(xué)會(huì)與陌生人打交道，而不是拒絕與陌生人交流，年輕女性更要多積累社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，學(xué)會(huì)“與狼共舞”。

且不論“與狼共舞”的論調(diào)是否合適，我們認(rèn)為更應(yīng)該思考的是為何女性在密閉的公共空間內(nèi)會(huì)對(duì)男性存在天然的恐懼？其背后是否因?yàn)椴⑽唇o女性塑造一個(gè)足夠安全、足夠放心的環(huán)境？

事實(shí)上，此前發(fā)生的女性公共安全事件進(jìn)入公眾視野后，一再加重了人們的不安感，比如電梯騷擾、網(wǎng)約車安全、夜路尾隨等等，都讓女性的空間恐懼被頻繁觸發(fā)。在TOPHER看來(lái)，盡管女性主義和過(guò)去相比取得了顯著的進(jìn)步，但只要社會(huì)依然處于男性視角凝視之下，女性的不安感就不會(huì)降低。

如果說(shuō)高鐵車廂事件僅僅是女性主動(dòng)意識(shí)上散發(fā)的恐懼，那么最近發(fā)生的史航性騷擾事件則又為女性安全問(wèn)題再度添上一絲陰霾。日前，一女性指控知名編劇史航曾在2019年對(duì)其實(shí)施言語(yǔ)和肢體上的性騷擾。隨后，多位受害者陸續(xù)發(fā)聲，截止目前至少已有12名女性表示史航使用類似的方式，如“聞?lì)^發(fā)”“舔耳朵”等進(jìn)行過(guò)性騷擾。

不久，史航發(fā)文回應(yīng)，但受害者并不認(rèn)同，且眾人發(fā)布聯(lián)合聲明要求其公開(kāi)道歉。此外，她們還提供了部分可以證明史航確實(shí)有實(shí)施性騷擾的證據(jù)。5月2日，史航再度回應(yīng)，表示不存在性騷擾，“我從未違背女性意愿從未利用過(guò)所謂的強(qiáng)權(quán)地位侵犯任何人……”

這一次，網(wǎng)友依然無(wú)法認(rèn)同，有人認(rèn)為，在面對(duì)明顯強(qiáng)勢(shì)的男性性騷擾言語(yǔ)時(shí)，女性作為弱勢(shì)方可能會(huì)通過(guò)假意順從來(lái)脫險(xiǎn)。的確，業(yè)內(nèi)已有一定名氣的史航自然站在天平傾斜的一方，其惡劣不僅在于用權(quán)勢(shì)和地位進(jìn)行騷擾，更令人發(fā)指的則是事件暴露之后的偷換概念及混淆視聽(tīng)。

事件發(fā)生后，目前已有多個(gè)機(jī)構(gòu)撤銷并停止與史航的相關(guān)合作，我們暫且無(wú)法得知后續(xù)走向如何。但在當(dāng)下性騷擾取證困難、背后的權(quán)力不對(duì)等、以及社會(huì)、大眾對(duì)受害女性可能存在的污名化等大背景下，那些勇敢站出來(lái)發(fā)聲的女性實(shí)在令人敬佩。

當(dāng)她們學(xué)會(huì)say no，當(dāng)她們愛(ài)自己，當(dāng)她們敢于“與狼斗爭(zhēng)”，那就算是成功的一小步，最終會(huì)累積成一條綿延不斷的前進(jìn)之路。

PART 1 安全感不應(yīng)源于自我包裹

身為女性，你無(wú)法預(yù)知，那些毫無(wú)預(yù)兆、毫無(wú)道理的暴擊或安全問(wèn)題何時(shí)降臨？你無(wú)從得知，在危險(xiǎn)襲來(lái)的這一刻，弱小的女性應(yīng)該勇敢站起還是示弱躲避？

一直以來(lái)，身為女性的我們總是被教育“不立危墻之下”：深夜不要出門、不要穿暴露的衣服、不要獨(dú)自與異性外出......甚至是在家也要在門外擺放男性物品以示不是獨(dú)居，抑或是點(diǎn)外賣只敢讓外賣員放在門外。

放眼至每一位女性，當(dāng)被視為“獵物”之時(shí)，人們似乎沒(méi)有更好的選擇，也無(wú)處可逃，其命運(yùn)似乎已成“定局”。然而，女性的安全感不應(yīng)該來(lái)源于無(wú)限度的自我包裹。在極端事件極大侵蝕女性群體的安全感之下，如何構(gòu)造嚴(yán)格的法律懲罰機(jī)制和男性尊重女性意識(shí)的提升，才是保護(hù)女性最好的鎧甲。

1999年10月26日，年輕女子豬野詩(shī)織在日本埼玉縣JR桶川站前遭人持刀刺死。受害者生前因長(zhǎng)期受到跟蹤騷擾而多次向警方報(bào)案，警方卻未予重視，最終沒(méi)能阻止悲劇的發(fā)生。記者清水潔在調(diào)查這一事件的過(guò)程中，依從受害者生前留下的“遺言”的引導(dǎo)，多方走訪查證，在警方輕視線索、調(diào)查不力的情況下，以記者的身份找到了實(shí)行犯，進(jìn)而揭露了警方對(duì)受害者生前報(bào)案的漠視、敷衍，以及案發(fā)后試圖抹黑受害者、掩蓋瀆職事實(shí)的行為。

此案引發(fā)強(qiáng)烈的社會(huì)反響，并推動(dòng)了日本《跟蹤騷擾行為規(guī)范法》的出臺(tái)。由記者清水潔所撰寫的《桶川跟蹤狂殺人事件》則是該事件的全記錄。

在作者看來(lái)，受害者一共被殺害了三次。第一次是罪犯，第二次是怠于調(diào)查的警方，第三次是傷害名譽(yù)的媒體。這也進(jìn)一步引發(fā)人們思考：為何遭遇騷擾和暴力、受到死亡威脅的女性?shī)^力求救，卻無(wú)人聽(tīng)見(jiàn)？站在公權(quán)力的對(duì)立面，普通人如何揭露一個(gè)又一個(gè)謊言？

此書(shū)除了讓眾人審視公權(quán)力及媒體載舟覆舟的能力之外，也揭示出每個(gè)人都可能是促成社會(huì)之惡的原因，但我們可以有所選擇、甚至交付一己之力成就善的一部分。

圖片來(lái)源：四川人民出版社

薦書(shū)：《桶川跟蹤狂殺人事件》

作者: [日]清水潔

譯者：王華懋

出版社：四川人民出版社

出品方：后浪

PART 2 安全感不應(yīng)源于情感操縱

很多女性容易陷入一個(gè)誤區(qū)，即不斷自證。尤其是面對(duì)最親密的關(guān)系時(shí)，這種自證的傾向會(huì)更加強(qiáng)烈?；叵胍幌逻^(guò)去，你對(duì)自己的看法是否來(lái)自于周圍人的評(píng)價(jià)？你是否總在向父母、伴侶和領(lǐng)導(dǎo)道歉？你的父母數(shù)落你的穿著、工作、朋友還有交往對(duì)象，你卻反思也許他們的意見(jiàn)都是對(duì)的？你很難做出簡(jiǎn)單的決定，并且經(jīng)常自我懷疑？

如果你符合以上的情形，小心！你很可能已經(jīng)被“煤氣燈操縱”了！“煤氣燈操縱”是一種陰險(xiǎn)的情感虐待和操縱形式，很難識(shí)別，甚至很難擺脫。由羅賓·斯特恩所撰寫的《煤氣燈效應(yīng)》則為人們清晰地講明了這種情感操縱的具體模式和應(yīng)對(duì)策略。

“煤氣燈效應(yīng)”一詞源于1944年美國(guó)上映的一部知名老電影《煤氣燈下》，該片主要講述了鋼琴師安東作為丈夫，通過(guò)不斷對(duì)妻子寶拉進(jìn)行精神操控從而使其發(fā)瘋，以霸占其所繼承的財(cái)產(chǎn)的故事。

在《煤氣燈效應(yīng)》一書(shū)中，擁有超過(guò)30年心理咨詢經(jīng)驗(yàn)的知名心理治療師羅賓·斯特恩博士向人們展示了煤氣燈操縱的運(yùn)作模式，從認(rèn)清煤氣燈操縱的三個(gè)階段，到停止煤氣燈操縱的五種方法，以及你該如何決定哪些關(guān)系還有救、哪些需要盡早離開(kāi)的判斷準(zhǔn)則。

作者認(rèn)為，煤氣燈操縱存在于任何關(guān)系中，可能是伴侶、雇主、親戚或朋友。而之所以人們會(huì)被操控，是因?yàn)樗|發(fā)了我們內(nèi)心無(wú)比恐懼的誘因——被遺棄；還觸發(fā)了內(nèi)心深切的被理解、被賞識(shí)和被愛(ài)的需求。

她表示，煤氣燈操縱總是通過(guò)兩個(gè)人實(shí)現(xiàn)，且不是一蹴而就的，而是在日常點(diǎn)滴中慢慢滲透的。通常，煤氣燈操縱者來(lái)播種困惑和懷疑；另一人是被操縱者，為了能讓這段關(guān)系繼續(xù)，不惜懷疑自己的認(rèn)知。在她看來(lái)，雙方都有責(zé)任，這才是煤氣燈操縱的本質(zhì)。

但這并非無(wú)藥可救。羅賓·斯特恩博士指出，每個(gè)人的身體內(nèi)部都隱藏著一個(gè)擁有巨大能量的源泉，可以助力你擺脫煤氣燈效應(yīng)。

首先，你要意識(shí)到自己在煤氣燈操縱里扮演的角色，看清楚你的行為、渴望和幻想是如何引導(dǎo)你把煤氣燈操縱者過(guò)度理想化，并時(shí)刻尋求他的認(rèn)可的。然后，你的自我認(rèn)知之旅就會(huì)啟程。而《煤氣燈效應(yīng)》則會(huì)為你提供幫助，陪伴你走過(guò)每一步。只要你提高警覺(jué)、保持坦誠(chéng)、學(xué)會(huì)求助，你便可以立刻終止這些“毒性關(guān)系”。你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，你值得對(duì)自己更好一點(diǎn)！

本書(shū)堪稱求生的必要工具，通過(guò)羅賓·斯特恩清晰、舒心且練達(dá)的語(yǔ)調(diào)，將循序漸進(jìn)地帶領(lǐng)那些遭受過(guò)心理虐待的讀者踏上旅程，幫助他們找回對(duì)生活和命運(yùn)的掌控力。

圖片來(lái)源：中信出版集團(tuán)

薦書(shū)：《煤氣燈效應(yīng)》

作者：[美]羅賓·斯特恩

譯者：劉彥

出版社：中信出版集團(tuán)

PART 3 安全感應(yīng)來(lái)自不被定義

“在博士、司機(jī)、高管前加個(gè)‘女’字，怎么聽(tīng)都是貶義”；

“女性的事業(yè)心不可信，結(jié)婚有孩子就回歸家庭了”；

“男人不喜歡女強(qiáng)人，男人需要的是小鳥(niǎo)依人”；

“我敢在數(shù)千人面前演講，卻不敢跟男友提一個(gè)要求”；

……

作為女性個(gè)體，人們可以獨(dú)立完成許多事：讀書(shū)、工作、旅行，追逐夢(mèng)想，經(jīng)營(yíng)事業(yè)，給自己和家人穩(wěn)定的物質(zhì)與情感支持；但是一旦進(jìn)入某段關(guān)系之中，女性便不再是“自己”，不敢對(duì)“另一半”提需求，不能用母語(yǔ)在關(guān)系里說(shuō)“不”，沒(méi)骨氣斬?cái)唷坝卸尽钡年P(guān)系，只能強(qiáng)迫自己忍氣吞聲......

向內(nèi)看，女性大多非常在意自我評(píng)價(jià)，偷偷修正著自己的言行舉止；不夠接納真實(shí)的自己，對(duì)自己的一些情緒感到羞恥和內(nèi)疚；深深質(zhì)疑自己，不斷反省自己哪里不好；努力維持著表面的平和，不允許別人看到自己的脆弱。

身為女性，我們聽(tīng)過(guò)太多來(lái)自社會(huì)的限制的聲音，以至于女性每次想要突破自己時(shí)，腦海里都會(huì)冒出一個(gè)聲音——“一個(gè)女孩子，差不多得了”。

好在，和過(guò)去相比，我們正處在一場(chǎng)變革中，更多的女性正在覺(jué)醒，現(xiàn)代女性擁有了比以往任何時(shí)代都多的發(fā)展自我的機(jī)會(huì)。但，你是否想過(guò)，如果你的人生沒(méi)有觀眾，你想成為怎樣的自己？我們又該成為怎樣的女性？

回歸現(xiàn)實(shí)來(lái)看，盡管女性被賦予了前幾代人都沒(méi)有的權(quán)利，既可以徜徉在知識(shí)海洋，也能夠逐夢(mèng)職場(chǎng)，同時(shí)還擁有向生命深處發(fā)展的自由。然而，我們也時(shí)常面臨深深的恐懼和沖突，因?yàn)榇蠹壹炔幌胙匾u傳統(tǒng)女性的行為模式，又不能復(fù)制男性的行為模式。該成為怎樣的女性，我們?nèi)鄙俜侗尽?/p>

由心理咨詢師馬曉韻所著的《不被定義的女性》一書(shū)為女性做出了解答。她認(rèn)為，沒(méi)有一顆星星是相同的，每一顆都有其獨(dú)特的視角和軌跡。成為怎樣的女性，答案不在外面，而在每個(gè)女性的心里。

本書(shū)從心理學(xué)的角度，詮釋了集體潛意識(shí)對(duì)女性的影響，從女性心理困惑、自我、愛(ài)與關(guān)系、工作事業(yè)、療愈五個(gè)維度出發(fā)，陪伴我們慢慢告別那些限制人生可能性的規(guī)則，走出既定的人生腳本，戰(zhàn)勝前進(jìn)過(guò)程中內(nèi)心的恐懼和沖突，擁有向生命深處發(fā)展的自由和活出自我的勇氣。

每一位女性，都可以在這本書(shū)中看見(jiàn)自己，找到共鳴。愿讀罷本書(shū)的你，可以學(xué)會(huì)傾聽(tīng)內(nèi)在真實(shí)的聲音，并對(duì)自身的意識(shí)發(fā)生根本性的改變。

因?yàn)槟阍谌松拿總€(gè)階段，都是有選擇權(quán)、可以靠自己定義自己的人生的。你可以付出、犧牲、追求事業(yè)，也可以面對(duì)得失、承認(rèn)脆弱、投入家庭，無(wú)論你選擇的是什么，都應(yīng)該是你自己的選擇。

圖片來(lái)源：人民郵電出版社薦書(shū)：《不被定義的女性》

作者：馬曉韻

出版社：人民郵電出版社

PART 4 安全感應(yīng)來(lái)自勇敢抉擇

你是否想過(guò)，當(dāng)女性擁有更多對(duì)職業(yè)、婚姻、身體、人生的選擇權(quán)，應(yīng)如何處置內(nèi)心的情緒、沖突、自我懷疑與牽絆，勇敢向前？

這個(gè)時(shí)代的女性，總被外界及自身的高標(biāo)準(zhǔn)綁架。作為學(xué)生老師說(shuō)女生后勁兒不足，學(xué)歷太高又被說(shuō)不好嫁。作為女人胖了丑了都會(huì)被嫌棄，太漂亮又被懷疑不踏實(shí)。作為員工面對(duì)“已婚未育”的尷尬，事業(yè)太好又被議論婚姻失敗。作為母親全職主婦不被理解，去工作又被說(shuō)對(duì)孩子家庭不負(fù)責(zé)……

面對(duì)機(jī)會(huì)的時(shí)候，很多人頭腦里都會(huì)有這樣的聲音：我是個(gè)女孩，好想有個(gè)人依賴一下。正是這種聲音，限制了人生很多的可能性。心理學(xué)研究表明：男人通常高估自己的能力和表現(xiàn)，女性則通常會(huì)低估。

在這個(gè)女性擁有更多對(duì)職業(yè)、婚姻、身體、人生選擇權(quán)的時(shí)代，女性的內(nèi)心世界究竟是怎樣的，有哪些情緒、沖突、自我懷疑與牽絆？有哪些超越男性的素質(zhì)與能力？

由伊麗莎白·卡多赫及安娜·德·蒙塔爾洛所撰寫的《她世界》一書(shū)則針對(duì)現(xiàn)代女性的心理特征，從多重女性身份入手，為人們打破內(nèi)心限制，肯定自我效能感。

本書(shū)從社會(huì)發(fā)展帶來(lái)的女性角色變化、社會(huì)文化背景、存在主義哲學(xué)等角度出發(fā)，對(duì)女性一生中的關(guān)鍵時(shí)期將要面對(duì)的選擇及挑戰(zhàn)做出了深度的分析，揭示了現(xiàn)代社會(huì)下女性的處境與內(nèi)在成長(zhǎng)的真相。作者認(rèn)為，事實(shí)上，只有當(dāng)女性不再?gòu)?qiáng)調(diào)自己是女性，并對(duì)自身的意識(shí)發(fā)生根本性的改變時(shí)，才有可能實(shí)現(xiàn)真正的男女平等。

同時(shí)，《她世界》教會(huì)女性讓自尊心和自信心良性循環(huán)，不再把自己物化，不再重視他人的評(píng)判，會(huì)管理自己的情緒與信念，學(xué)會(huì)處理家庭與親密關(guān)系，在職場(chǎng)上向前一步，整合內(nèi)在的潛力，活出自信、自在、獨(dú)立、安穩(wěn)、完整的自己。

愿本書(shū)陪伴世界各個(gè)角落的女孩們一起呼吸，共同成長(zhǎng)。

圖片來(lái)源：人民郵電出版社

薦書(shū)：《她世界：一部獨(dú)特的女性心靈成長(zhǎng)圖鑒》

作者：[法]伊麗莎白·卡多赫 [法]安娜·德·蒙塔爾洛

譯者：劉惠芳

出版社：人民郵電出版社

PART 5 安全感應(yīng)來(lái)自熱愛(ài)自我

當(dāng)安全問(wèn)題、自我覺(jué)醒被討論之后，我們似乎應(yīng)該尋找女性安全感的底層源泉，那就是學(xué)會(huì)熱愛(ài)自我。在TOPHER看來(lái)，愛(ài)自己是一種需要學(xué)習(xí)才能獲得的能力，只有不斷地練習(xí)，才能在通往幸福的旅程中所向披靡，游刃有余。

尤其是對(duì)女性而言，更應(yīng)該習(xí)得這種能力，很多女性認(rèn)為，自我批評(píng)是實(shí)現(xiàn)自我關(guān)愛(ài)的方式，而且她們的自我批評(píng)已經(jīng)到了吹毛求疵、自我苛責(zé)的程度，仿佛越刁難自己，越能得到一個(gè)更好的自我。

但這并非正確之道。我們應(yīng)該如何進(jìn)行自我關(guān)愛(ài)？相信在社會(huì)工作專家、心理咨詢師梅根·洛根所著的《愛(ài)的練習(xí)》一書(shū)中，你會(huì)找到具體的操作方法。

本書(shū)短小精悍，既可以自己書(shū)寫練習(xí)，又可以與人分享交流，通過(guò)那些生動(dòng)有趣的測(cè)試，你可以在不經(jīng)意間融入其中，獲得意想不到的頓悟。

作者在書(shū)中指出，自我關(guān)愛(ài)并非來(lái)自外界，比如取得多大的成就、獲得多大的成功。它也并非來(lái)自內(nèi)心那些羞于批評(píng)和恐懼的感受。自我關(guān)愛(ài)無(wú)關(guān)羞恥、撒謊、貶低和苛責(zé)，通過(guò)這種極端方式讓自己“變得更好”，只會(huì)讓你崩潰、變得更糟，繼而絕望地等待被解救。

她認(rèn)為，真正的自我關(guān)愛(ài)來(lái)自內(nèi)心，是當(dāng)我們把事情搞砸、把生活弄得天翻地覆的時(shí)候，我們依然愛(ài)著自己。此外，不論外界環(huán)境如何，只要有愛(ài)，你依然可以獲得持續(xù)成長(zhǎng)。

事實(shí)上，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，自我關(guān)愛(ài)不是一句口號(hào)，而是一種實(shí)踐，是一段開(kāi)始了就不要停下來(lái)的旅程。在這段旅程中，本書(shū)會(huì)是你專業(yè)耐心的向?qū)б约皽厝嵊腥さ呐惆檎摺Ｍ瑫r(shí)，《愛(ài)的練習(xí)》也是一部讓女性成長(zhǎng)和反思的書(shū)，可以幫助廣大女性學(xué)會(huì)在關(guān)系中實(shí)現(xiàn)自我關(guān)懷。

各位女性，從現(xiàn)在開(kāi)始，要學(xué)會(huì)每天“DIY愛(ài)自己”，遠(yuǎn)離內(nèi)耗，從內(nèi)在培養(yǎng)反脆弱的力量，學(xué)會(huì)認(rèn)知自己，信任自己，尊重自己，善待自己，最終擁有一個(gè)內(nèi)在平和的人生。

圖片來(lái)源：人民郵電出版社

薦書(shū)：《愛(ài)的練習(xí)》

作者：[美]梅根·洛根

出版社：人民郵電出版社

尾

數(shù)年前，

女詩(shī)人西爾維婭.普拉斯曾寫到：

“我希望能睡到空地上、

到西部旅行、

在夜晚自由行走?！?/p>

如今，

女性們是否實(shí)現(xiàn)了她當(dāng)初的所想所愿呢？

可能我們不得不承認(rèn)，

在公共安全上，

似乎并未取得多么長(zhǎng)足的進(jìn)步，

畢竟女性的恐懼依然顯著存在。

但，有一點(diǎn)值得肯定，

那就是敢于say no的女性越來(lái)越多，

這樣的聲音匯聚得越多，

就會(huì)讓西爾維婭.普拉斯夢(mèng)想的那一天早日實(shí)現(xiàn)。

 

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